紫米和其他谷物一样，可以作为日常饮食中的一部分。每天吃一到两次谷物是比较合适的，而紫米可以和其他谷物搭配食用。具体吃多少可以根据个人情况和口感喜好来确定。如果需要控制血糖或者减肥的人，可以适量控制紫米的摄入量。
