材料:
- 猪排骨 500 克
- 莲藕 200 克
- 红萝卜 100 克
- 绿豆 50 克
- 生姜 3 片
- 香菜适量
- 盐适量
步骤:
1. 猪排骨洗净,放入沸水中焯水,去除浑浊物质后捞出备用;
2. 莲藕和红萝卜分别去皮,切成小块备用;
3. 生姜去皮后切成薄片;
4. 绿豆洗净后用清水浸泡半小时左右;
5. 汤锅中加入清水,放入焯过水的排骨,用大火煮开;
6. 将莲藕、红萝卜和生姜放入汤锅中,再次煮开后改为小火煮 40 分钟;
7. 加入浸泡好的绿豆,继续小火煮 20 分钟;
8. 最后加入适量的盐和香菜,调味即可。
小贴士:
1. 煮汤的时候可以加入一些滋补的中药材,如黄芪、当归等;
2. 汤的味道可以根据个人口味调整,可以加入一些料酒或鸡精等提鲜;
3. 煮汤的时间不要过长,否则会影响营养成分的保留。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。