脾胃不好和代谢慢差可能是由于吃的不当、生活不规律等原因引起的。以下是一些调理建议：
1. 吃清淡易消化的食物，尽量避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。
2. 食物的质量和数量要控制好，适量摄入蛋白质和适量增加蔬菜水果的摄入量。
3. 定时进餐，避免暴饮暴食，同时也要保证充足的睡眠时间和养成规律的生活习惯。
4. 可以适当进行运动，增加身体代谢的速度，但不宜过量。
5. 吃稀饭或者粥可以帮助胃肠道消化，同时可以加入一些中药佐料来调理身体。
6. 若症状严重，可以咨询医生，进行必要的检查和治疗。
脾胃虚寒是中医常见证型，表现为胃脘冷痛、四肢不温、大便溏薄等症状，多因饮食生冷、久病体虚或外感寒邪所致。恢复脾胃功能需从饮食、运动、情绪等多维度综合调理。用药期间忌食绿豆、萝卜等解药性食物，出现口干等上火症状需及时调整。
