如果胃肠蠕动慢不排便，可以采取以下方法：
1.增加水分摄入：多喝水和其他非咖啡因饮料能起到润肠通便的作用。
2.增加纤维素摄入：摄入大量的膳食纤维，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等，可以促进排便。
3.运动：适当的运动能够促进肠道蠕动，有助于排便。
4.药物：可以尝试一些通便药物，但不建议长期使用。
5.注意生活习惯：养成定时排便的习惯，同时减少长期蹲坐和熬夜等不良习惯，保持心情愉悦也有利于排便。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
