成人腹泻可以通过吃一些含有益生菌的食物来缓解症状，例如：
1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠道健康。
2. 奶酪：同样含有乳酸菌和益生元。
3. 酸白菜：酸白菜中含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动。
4. 酸豆角：同样含有乳酸菌，可以增强肠道免疫功能。
如果需要补充益生菌，可以选择口服益生菌制剂，如乳酸菌片、双歧杆菌片等。但是在选择益生菌制剂之前，咨询医生的建议。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
