肠道菌群主要来自两个方面：出生后经过母乳喂养的菌群、环境中的微生物。
1. 母乳喂养：母乳中含有大量益生菌和人乳双歧杆菌等乳酸菌，这些菌能够在婴儿的肠道中繁殖生长，建立良好的肠道菌群。
2. 环境中的微生物：婴儿在接触和摸索周围环境的过程中，会吞咽一些细菌，这些细菌会进入肠道并形成菌群。
食物中的微生物、药物和抗生素的使用也可能会对肠道菌群产生影响。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
