肠道菌群主要来自两个方面:出生后经过母乳喂养的菌群、环境中的微生物。
1. 母乳喂养:母乳中含有大量益生菌和人乳双歧杆菌等乳酸菌,这些菌能够在婴儿的肠道中繁殖生长,建立良好的肠道菌群。
2. 环境中的微生物:婴儿在接触和摸索周围环境的过程中,会吞咽一些细菌,这些细菌会进入肠道并形成菌群。
食物中的微生物、药物和抗生素的使用也可能会对肠道菌群产生影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。