全麦粉如何做煎饼

  全麦粉煎饼的做法如下:

  材料:

  - 全麦粉 1 杯

  - 水 1 杯

  - 鸡蛋 1 个

  - 盐 适量

  - 植物油 适量

  步骤:

  1. 将全麦粉和盐混合在一个大碗中。

  2. 在碗中打入一个鸡蛋,然后慢慢地加入水,同时一边搅拌一边加。

  3. 搅拌直到面糊变得没有颗粒,然后让它静置 5-10 分钟,让面糊充分膨胀(这样煎饼的口感会更好)。

  4. 在中火上加热平底锅,涂上一层薄薄的植物油。

  5. 倒入适量的面糊,然后将平底锅转动,让面糊均匀地覆盖整个锅底。

  6. 煎煮面糊直到底部变脆、颜色变金黄,然后用铲子将其翻转,继续煎到另一面变脆,颜色也类似。

  7. 取出煎好的煎饼,在碟子上稍微晾凉,然后配上自己喜欢的调料就可以享用了。

  注意事项:

  1. 全麦粉的口感比普通面粉更加粗糙,所以它的面糊会比较稠,如果觉得稠度过大可以适量加水。

  2. 煎饼刚煎好时,底部的颜色可能会比较深,但不要紧张,它只是麦粒的颜色在显现,不会影响口感。

全麦粉膳食纤维含量多少

全麦粉膳食纤维含量多少

全麦粉富含膳食纤维、碳水化合物、多种矿物质、维生素B族等。经过一夜的新陈代谢,体内的营养消耗殆尽,吃全麦粉的食品脂肪含量低营养丰富还能饱腹。


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