如果你容易拉肚子,应该避免食用高脂肪、高纤维、高辣度、高糖分、高咖啡因和酒精的食物和饮品。建议吃一些清淡易消化的食物,比如:
- 白米饭或面食
- 嫩的水煮蔬菜,如胡萝卜、菠菜、南瓜和柿子椒等。
- 清淡的汤,如鸡肉汤或蔬菜汤等。
- 低脂肪乳制品,如酸奶和豆浆等。
- 煮熟的鸡肉或鱼肉。
多喝水是非常重要的,以避免脱水。如果症状持续,请及时就医。
5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。