1. 饮食调理：少食多餐，避免暴饮暴食，减少油腻及刺激性食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物的摄入。
2. 运动调理：适量运动可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能，但不要在饭后立即进行剧烈运动。
3. 心理调理：保持情绪稳定，避免过度疲劳，减少压力和焦虑。
4. 中药调理：可选用具有健脾和胃的中药进行调理，如黄芪、山药、党参、白术、茯苓等。
5. 养生调理：保持良好的生活习惯，如早睡早起，避免熬夜、抽烟、饮酒等不良习惯，保持身心健康。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
