1. 控制饮食：避免吃过多的油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、酒等刺激性饮料。
2. 均衡饮食：保证膳食平衡，每日三餐定时定量，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3. 调节情绪：避免情绪波动过大，尽量保持心情平静舒适。
4. 合理运动：适当的运动可以帮助促进胃肠蠕动和消化吸收，但是应注意避免过度疲劳和过度运动。
5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，尽量避免晚餐后立即入睡。
6. 中药调理：可以选择用一些具有调节胃肠功能的中药进行调理，如良众胃肠胃黏膜保护片、三仙膏等。
7. 就医治疗：如果胃肠功能紊乱严重，需要就医进行治疗，如口服调节胃肠功能的药物、中西医结合治疗等。
肠功能紊乱还可能引发嗳气、恶心等消化不良症状，严重影响患者的生活质量。肠功能紊乱的成因复杂，可能与饮食、情绪、肠道感染等多种因素有关。调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，避免辛辣、油腻等刺激性食物，是改善肠功能紊乱的基础。
