以下是一些促进胃蠕动的方法：
1. 定时进食：定时进食可以帮助促进胃肠的蠕动，同时也能维持消化系统的健康。
2. 饮食纤维：饮食中应该包含足够的纤维，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等。纤维可以刺激胃肠蠕动，促进排便。
3. 喝水：保持充足的水分摄入可以帮助消化，促进胃肠蠕动。
4. 运动：适量的运动可以刺激肠道收缩，促进胃肠蠕动。
5. 放松：长时间身体和心理上的紧张状态会影响消化系统，放松可以帮助促进胃肠蠕动。
6. 食用发酵食品：如酸奶、酸菜等，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
