肠道有益菌包括:
1. 双歧杆菌(Lactobacillus acidophilus)
2. 双歧杆菌(Bifidobacterium bifidum)
3. 酪酸梭菌(Clostridium butyricum)
4. 枯草杆菌(Bacillus subtilis)
5. 乳酸菌(Lactobacillus casei)
6. 微生态菌(Lactobacillus rhamnosus)
7. 粪链球菌(Enterococcus faecium)
8. 巨大芽孢杆菌(Bacillus megaterium)
9. 面团芽孢杆菌(Bacillus coagulans)
10. 熟酸奶杆菌(Streptococcus thermophilus)
定期进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,可以促进全身血液循环,包括胃肠道的血液供应,从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯,我们可以有效地促进胃肠道的蠕动,维护消化系统的健康。