肠道有益菌包括：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）
2. 双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）
3. 酪酸梭菌（Clostridium butyricum）
4. 枯草杆菌（Bacillus subtilis）
5. 乳酸菌（Lactobacillus casei）
6. 微生态菌（Lactobacillus rhamnosus）
7. 粪链球菌（Enterococcus faecium）
8. 巨大芽孢杆菌（Bacillus megaterium）
9. 面团芽孢杆菌（Bacillus coagulans）
10. 熟酸奶杆菌（Streptococcus thermophilus）
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
