肠道有益菌包括：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）
2. 双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）
3. 酪酸梭菌（Clostridium butyricum）
4. 枯草杆菌（Bacillus subtilis）
5. 乳酸菌（Lactobacillus casei）
6. 微生态菌（Lactobacillus rhamnosus）
7. 粪链球菌（Enterococcus faecium）
8. 巨大芽孢杆菌（Bacillus megaterium）
9. 面团芽孢杆菌（Bacillus coagulans）
10. 熟酸奶杆菌（Streptococcus thermophilus）
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
