1. 胃病食物：选择消化容易的食物，如白粥、鸡蛋、豆腐、瘦肉等。
2. 调整饮食时间：每天定时定量进食，不过饱或过饥。
3. 细嚼慢咽：进食过程中细嚼慢咽，有助于消化。
4. 避免辛辣刺激食物：辣椒、花椒、姜、大葱等，会刺激胃肠道，患者应避免食用。
5. 避免油腻食物：炸、烤、煎等食物会增加胃肠负担，患者应限制食用。
6. 增加纤维素的摄入：吃些水果、蔬菜、全麦面包等富含纤维素的食物，有助于调节胃肠道。
7. 多喝水：每天饮水量不少于1500毫升，有助于保持胃肠道正常运转。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
