如果您总是拉肚子，建议采取以下措施：
1.饮食调整：减少脂肪和油腻食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.避免刺激性食物：避免过辣、过咸、过甜或过酸的食物。
3.注意个人卫生：勤洗手，尤其是在进食前和大便后要洗手。
4.避免饮用未消毒的水：食用熟食，特别是熟肉和熟海鲜。
5.保持精神愉快：避免过度焦虑、紧张和压力。
如果拉肚子严重影响生活，建议及时就医，医生会根据具体情况做出治疗建议。
青鱼肉质细嫩，味道鲜美，是餐桌上的一道佳肴。热锅凉油，油温五成热时，放入腌制好的青鱼，小火慢煎至两面金黄。青鱼的烹饪方法多种多样，只要掌握了基本技巧，就能轻松做出美味的青鱼菜肴。
