肠道菌群通常分为三类：
1. 有益菌：例如双歧杆菌、乳酸菌等能够帮助人体消化吸收、合成维生素和抵抗有害微生物的菌群。
2. 中性菌：包括大肠杆菌、肠球菌等，数量适当时对身体不会产生显著影响。
3. 有害菌：例如产气杆菌和沙门氏菌等，数量过多时可能会对人体产生不利影响。
改善胃肠道环境，是维护身体健康的重要一环。同时，减少油腻、辛辣及刺激性食物的食用，避免给胃肠道带来过多负担。保持良好的作息习惯和精神状态也对胃肠道健康大有裨益。改善胃肠道环境需要从饮食、运动、作息等多方面入手。
