肠道益生菌是一种有益于人体肠道健康的微生物，它们可以促进消化、吸收营养物质，增强免疫力，防止病菌入侵和滋生，维持肠道菌群平衡等作用。常见的肠道益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
