1. 双歧杆菌：有助于抑制有害菌的生长，增强肠道的免疫力，促进营养物质的吸收。
2. 乳酸菌：可增加肠道内的酸度，抑制有害菌的生长，减少胃肠道疾病的发生。
3. 可嗜酸乳杆菌：可缓解轻度的腹泻、腹痛等消化不良症状，增加肠道黏膜屏障的功能。
4. 枸杞菌：富含多种益生素，可促进肠道正常菌群的生长和稳定。
5. 双歧球菌：具有增强免疫力、抑制致病菌生长的作用，有助于维持肠道健康。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
