1. 饮食调整：减少食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、咖啡、碳酸饮料等；增加蔬果、全麦面包、纤维素等高纤维和易消化食物的摄入。
2. 坚持运动：适当的运动可以促进肠蠕动，有助于排出气体。
3. 规律生活：保持规律的作息和饮食习惯，避免过度疲劳和压力过大。
4. 改变姿势：避免长时间保持一个姿势，如久坐、久站等，应该适当活动身体。
5. 应用药物：如果轻度的胀气可以尝试一些药物，如胃酸抑制剂、蒙脱石散等。如果症状严重，需要去医院诊治。
