脾虚是指脾脏功能不足，导致消化、吸收、运输及代谢功能受影响，常见的症状有食欲不振、腹胀、便秘、乏力等。要缓解脾虚，可以从以下几个方面入手：
1. 合理饮食：少食多餐、规律饮食，注意健康营养，尽量避免垃圾食品、高脂肪、高糖分、高盐分的食物。
2. 保持良好的睡眠和生活习惯：保持正常的作息，避免熬夜、过度劳累、不规律饮食等不良习惯。
3. 适当运动：适当的运动可以增强身体的免疫力和体质，帮助身体更好地吸收养分，促进新陈代谢。
4. 中药调理：可以选择一些具有补脾益气、健脾开胃的中药来调理脾胃功能。
5. 心理调节：保持心态平和、避免过度情绪波动，有利于身心健康。
