人类肠道细菌数量是数量巨大的,大概在1000亿到1000万亿个之间,约占全身细菌总数的99%以上。这些细菌主要生活在人的结肠和直肠部位,对于人的健康有着极其重要的作用,例如帮助消化食物、制造维生素、加强免疫系统等。不同人的肠道微生物组成可能有所差异,受到饮食、生活方式等因素的影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。