怎么让脾胃运化好起来

　　1. 注意饮食：饮食应合理搭配，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等。

　　2. 定时定量进食：定时定量进食可以让脾胃有规律地工作，不至于过度负荷。

　　3. 慢咀嚼：慢咀嚼可以增加唾液分泌，帮助消化食物。

　　4. 食后不要马上睡觉：饭后应保持活动状态，不要马上躺下或睡觉，以利于脾胃消化食物。

　　5. 饮食卫生：保持饮食卫生，避免食物污染，预防胃肠道疾病。

　　6. 适量运动：适量的运动可以促进身体新陈代谢，提高脾胃功能，预防脾胃疾病。

　　7. 维持良好的心态：保持愉快的心情可以促进身体各系统的协调工作，有助于脾胃的健康。