1. 注意饮食：饮食应合理搭配，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等。
2. 定时定量进食：定时定量进食可以让脾胃有规律地工作，不至于过度负荷。
3. 慢咀嚼：慢咀嚼可以增加唾液分泌，帮助消化食物。
4. 食后不要马上睡觉：饭后应保持活动状态，不要马上躺下或睡觉，以利于脾胃消化食物。
5. 饮食卫生：保持饮食卫生，避免食物污染，预防胃肠道疾病。
6. 适量运动：适量的运动可以促进身体新陈代谢，提高脾胃功能，预防脾胃疾病。
7. 维持良好的心态：保持愉快的心情可以促进身体各系统的协调工作，有助于脾胃的健康。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
