肠道正常菌群主要包括以下菌类：
1. 双歧杆菌：常见的一种益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化和免疫系统功能。
2. 乳酸杆菌：另一种常见的益生菌，与双歧杆菌一样能够帮助维持肠道健康，还能抑制有害菌的生长。
3. 枯草杆菌：这种菌类有助于促进膳食纤维的消化吸收，同时还能抑制有害菌的生长。
4. 拉克托菌：这种菌类能够帮助分解乳糖，减少对乳制品过敏的反应，同时还有助于支持肠道黏膜细胞的健康。
5. 肠球菌：这种菌类能够帮助分解食物中的复杂碳水化合物，促进肠道健康。
6. 肠杆菌：这种菌类是肠道中最常见的一种菌类，能够帮助消化食物，促进膳食纤维的吸收。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
