1.准备材料：面粉和水。
2.将面粉倒入大碗中。
3.慢慢加入水，同时用另一只手将面粉和水混合，直到面团成形。
4.将面团放在厨房台面上，并用手掌将其按压数次，直到面团变得光滑。
5.用擀面杖将面团擀成薄片，然后将其折叠成长条状。
6.再次用擀面杖将其擀开，直到达到所需的厚度。
7.将擀好的面条放入沸水中煮熟，然后捞出沥干水分即可。
面条作为日常主食，其消化时间受多重因素影响，两小时能否完成消化需结合具体情况判断。这类面条加工精细，膳食纤维含量低，胃排空通常需1-2小时，进入小肠后1-2小时可完成营养吸收，整体消化时间约2-4小时。
