1. 增加摄入营养物质的量。包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。
2. 合理搭配食物。吃一些易于消化的食物，如蔬菜水果、面包、牛奶、鸡蛋等。
3. 多饮水。水可以帮助消化、吸收食物中的营养物质。
4. 保持规律的饮食习惯。不要过度饮食、暴饮暴食，不要太过于饥饿或饱腹。
5. 避免喝酒、吸烟等不良习惯。这些习惯会影响肠道的吸收功能。
6. 运动。适当的运动可以促进消化，提高肠道吸收的效率。
7. 让身体充分休息。长期疲劳和睡眠不足会导致身体机能下降，也会影响营养物质的吸收。
中医讲银耳归属于肺经、胃经及肾经，具有滋补生津、润肺养胃的。春天吃银耳汤可养胃吗?大家对银耳可以养胃的说法源于银耳里面的维生素和胶质，银耳含的多糖物质也是对人体免疫力特别好的生物活性物质。开春喝银耳汤对胃有好处吗?
