怎样促进吸收

  1. 增加摄入营养物质的量。包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。

  2. 合理搭配食物。吃一些易于消化的食物,如蔬菜水果、面包、牛奶、鸡蛋等。

  3. 多饮水。水可以帮助消化、吸收食物中的营养物质。

  4. 保持规律的饮食习惯。不要过度饮食、暴饮暴食,不要太过于饥饿或饱腹。

  5. 避免喝酒、吸烟等不良习惯。这些习惯会影响肠道的吸收功能。

  6. 运动。适当的运动可以促进消化,提高肠道吸收的效率。

  7. 让身体充分休息。长期疲劳和睡眠不足会导致身体机能下降,也会影响营养物质的吸收。

大便末段黏稠的5大诱因与应对指南

大便末段黏稠的5大诱因与应对指南

正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。


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【解惑

近日,有网友反映炖煮萝卜排骨汤时,白萝卜竟变成了淡黄色,引发对食材安全的担忧。安全提示若萝卜出现霉斑、软腐或汤汁浑浊有异味,则需立即丢弃。一碗合格的萝卜排骨汤,应呈现萝卜半透明、排骨酥烂、汤色乳白的自然状态。


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