以下是对肠道润滑有益的食物：
1.高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦面包、糙米饭、豆类、坚果等。
2.富含益生菌的食物，如酸奶、发酵蔬菜、酿造豆腐等。
3.富含水分的食物，如瓜果类、汤类、水煮菜等。
4.富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果、亚麻籽等。
5.富含维生素E的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鳄梨等。
6.饮食中适量添加橄榄油、亚麻籽油等可以促进肠道润滑。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
