肠道吃什么食物好的建议如下：
1. 高纤维食物：如燕麦、麦麸、豆类、水果和蔬菜等，有利于促进肠胃蠕动，增加肠道内有益菌群。
2. 酸奶或益生菌饮品：其中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
3. 低脂肪、低糖食品：如鸡肉、鱼、蔬菜、水果，避免油腻食品和高糖食品刺激肠胃。
4. 大量饮水：水可以帮助软化粪便，防止便秘和肠道不适。
5. 避免含有过多添加剂、化学成分的食品：这些食品可能会引发肠道不适和肠道炎症，影响肠道健康。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
