肠道益生菌群包括但不限于下列菌群：
1. 双歧杆菌
2. 乳酸菌
3. 可生长的菌群（包括肠球菌、葡萄球菌等）
4. 异养菌
5. 短梗歧杆菌
6. 好氧菌
7. 厌氧菌
8. 维克托菌
9. 梭状芽胞杆菌
10. 酵母菌
不同种类的益生菌有不同的功效和作用机理，维持肠道益菌群平衡可以促进免疫力增强、改善肠道消化功能、预防炎症等。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
