肠道益生菌群包括但不限于下列菌群：
1. 双歧杆菌
2. 乳酸菌
3. 可生长的菌群（包括肠球菌、葡萄球菌等）
4. 异养菌
5. 短梗歧杆菌
6. 好氧菌
7. 厌氧菌
8. 维克托菌
9. 梭状芽胞杆菌
10. 酵母菌
不同种类的益生菌有不同的功效和作用机理，维持肠道益菌群平衡可以促进免疫力增强、改善肠道消化功能、预防炎症等。
想要肠道蠕动更快，关键在于调整生活习惯与饮食结构，以促进消化系统的顺畅运作。适量运动也是加快肠道蠕动的好方法。通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯以及放松心情，我们可以有效提升肠道的蠕动速度，维护消化系统的健康。
