肠道菌群的功能包括

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  1. 消化和吸收营养物质:肠道菌群可以分解食物中难以消化的纤维素、淀粉和蛋白质等,产生一些可被人体吸收利用的物质,例如维生素B、维生素K等。

  2. 帮助免疫系统:肠道菌群可以刺激免疫系统,提高人体的免疫力,帮助抵御各种疾病。

  3. 抗菌作用:肠道菌群可以分泌抗菌物质,保护肠道免受病原菌的侵袭。

  4. 调节肠道蠕动:肠道菌群可以影响肠道的蠕动,促进消化和排便。

  5. 调节情绪:肠道菌群可以影响神经系统,调节人的情绪和行为。

  6. 调节代谢:肠道菌群可以影响人体的代谢过程,例如能够促进脂肪代谢,降低血脂等。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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