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1. 消化和吸收营养物质：肠道菌群可以分解食物中难以消化的纤维素、淀粉和蛋白质等，产生一些可被人体吸收利用的物质，例如维生素B、维生素K等。
2. 帮助免疫系统：肠道菌群可以刺激免疫系统，提高人体的免疫力，帮助抵御各种疾病。
3. 抗菌作用：肠道菌群可以分泌抗菌物质，保护肠道免受病原菌的侵袭。
4. 调节肠道蠕动：肠道菌群可以影响肠道的蠕动，促进消化和排便。
5. 调节情绪：肠道菌群可以影响神经系统，调节人的情绪和行为。
6. 调节代谢：肠道菌群可以影响人体的代谢过程，例如能够促进脂肪代谢，降低血脂等。
肠道健康是整体健康的重要组成部分，良好的肠道功能不仅能促进营养吸收，还能增强免疫力。通过均衡饮食、充足水分、适量运动及良好生活习惯的培养，我们可以有效调节肠道功能，享受更加健康的生活。
