这种情况可能是由于焦虑、压力、过度思考或睡眠障碍引起的，常见的症状是入睡困难、中途醒来、难以入睡和睡眠不足等。建议您尝试以下方法缓解：
1. 建立良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间和睡眠环境。
2. 放松身心，尽量避免在睡前进行刺激性活动、饮食和娱乐。
3. 避免在床上使用电子产品，如手机、平板电脑等。
4. 尝试使用深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧。
5. 如果以上方法无效，可以寻求医生的建议，可能需要接受治疗或药物干预，以帮助您改善睡眠质量。
捞出牛肉块，用温水洗净表面杂质，转入炖锅或砂锅中。大火烧开后转小火慢炖，时间根据牛肉块大小而定，一般约1.5至2小时，期间可适当翻动牛肉，使其受热均匀。撒上葱花或香菜提香，一锅色泽诱人、肉质酥软的大块牛肉便大功告成了。
