以下是几种常见的益生菌：
1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：能够促进肠道健康，维护肠道平衡，增强免疫力，缓解肠道炎症。
2. 乳酸菌（Lactobacillus）：能够促进食物消化吸收，降低胆固醇，增强肠道免疫力。
3. 鼠李糖乳杆菌（Lactococcus lactis）：能够降低肠道内有害菌数量，促进肠道健康。
4. 果胶菌（Pectinatus）：能够参与果胶分解，促进肠道健康。
双歧杆菌和乳酸菌都是常用的益生菌，且具有广泛的应用和研究基础。但在选择益生菌时，还需考虑个体的身体状况、肠道菌群情况、饮食习惯等。建议在医生或专业人士的指导下选择合适的益生菌。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
