长期调理肠道，可以多吃含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐、酵母、蒟蒻等。也可以选择益生菌补充剂，如乳酸菌粉、双歧杆菌粉等。但应注意，益生菌补充剂也不宜过量，应当根据个人情况及医生建议适量使用。均衡饮食、适量运动和保证充足睡眠也对肠道健康有益。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
