1. 吃清淡食物:选择易消化、不油腻的食物,如蒸、煮、炖的菜肴、清汤面等。
2. 少食多餐:每次进食量不宜过多,分多次进食,避免负担胃肠。
3. 注意咀嚼:细嚼慢咽,让食物充分混合唾液,有利于胃肠消化吸收。
4. 饮食规律:养成固定的饮食习惯,每日三餐不可过度拖延或过早。
5. 适当运动:适量运动可以促进胃肠蠕动,有助于消化。
6. 忌烟酒:烟酒对胃肠有刺激作用,容易引起胃肠不适。
7. 注意休息:保证足够的睡眠和休息时间,缓解身心疲劳,有利于胃肠健康。
8. 合理调理情绪:避免过度紧张、焦虑和过度疲劳,平衡情绪对于胃肠健康有积极作用。
脾胃虚寒是中医常见证型,表现为胃脘冷痛、四肢不温、大便溏薄等症状,多因饮食生冷、久病体虚或外感寒邪所致。恢复脾胃功能需从饮食、运动、情绪等多维度综合调理。用药期间忌食绿豆、萝卜等解药性食物,出现口干等上火症状需及时调整。