1. 蒸鱼：蒸鱼是一种轻食，易消化，能够缓解胃部不适。
2. 煮蔬菜：煮蔬菜既简单又健康，特别是绿色蔬菜，含有丰富的营养物质和纤维素，可以帮助消化。
3. 煮粥：粥是一种经典的温和食品，易于消化，可以缓解胃胀气。
4. 炒菜：选择清淡的蔬菜炒菜，如青菜、黄瓜、白菜等，减少油和调料的使用，可以较好地缓解胃胀气。
5. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，适合消化不良或胃胀气的人食用。
6. 蒸鸡蛋：蒸鸡蛋是一种简单易做的食品，不用加油和调料，营养丰富又易于消化。
