以下是一些方法可以增强肠道蠕动：
1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助增强肠道蠕动。可以增加蔬菜、水果、全麦面包、谷物、豆类等富含纤维的食物的摄入量。
2. 建立规律的排便习惯：每天尽量在同一时间上厕所，以帮助身体建立排便规律。
3. 增加水的摄入量：喝足够的水可以帮助肠道保持湿润，减少便秘和难排便的问题。
4. 增加运动量：适量运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。
5. 减少压力：压力会影响肠道蠕动，所以尽量减少压力，保持心情愉悦。
6. 合理用药：长期依赖泻药或缩肠剂会影响肠道蠕动，所以要避免滥用此类药物。如果便秘情况严重，可以咨询医生并按其建议治疗。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
