早餐应选择易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、鸡蛋、牛奶、豆浆、饼干等。其中，粥和面条是比较容易消化的食物，而鸡蛋、牛奶和豆浆富含优质蛋白质，有助于增强免疫力。水果也是不错的选择，可以选择一些酸甜口感的水果，例如苹果、梨子、柑橘类水果等，有助于促进消化。需要避免的食物包括油腻、辛辣和难消化的食物，例如油炸食品、煎炒食品、辣椒、生姜等。
银耳莲子汤是可以每天早上食用的，但要注意适量，特别是糖的摄入。银耳莲子汤是一种营养丰富的食品，每天早上适量食用有益健康，但需注意糖的摄入量和其他食物的搭配。
