早餐应选择易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、鸡蛋、牛奶、豆浆、饼干等。其中，粥和面条是比较容易消化的食物，而鸡蛋、牛奶和豆浆富含优质蛋白质，有助于增强免疫力。水果也是不错的选择，可以选择一些酸甜口感的水果，例如苹果、梨子、柑橘类水果等，有助于促进消化。需要避免的食物包括油腻、辛辣和难消化的食物，例如油炸食品、煎炒食品、辣椒、生姜等。
秋天一到人么就开始秋补，下面我们来了解一下秋天早上吃什么养人。专业人士认为，秋天喝粥特别养人。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
