1. 保持健康饮食
饮食对菌群的影响十分重要，要保持均衡的饮食，避免过量摄入糖分和加工食品，多摄取蔬果和全谷物等富含纤维的食物。
2. 增加益生菌和益生元的摄入
益生菌和益生元可以帮助维持肠道菌群的平衡，可以通过口服益生菌制剂、食用发酵食品、摄取富含益生元的食物等方式增加其摄入量。
3. 减少使用抗生素
抗生素的使用会破坏肠道菌群的平衡，尽可能避免滥用抗生素。
4. 减轻压力
压力会影响身体健康，包括肠道菌群的平衡，要注意调整生活和工作的节奏，减轻压力。
5. 睡眠充足
充足的睡眠有助于维持身体健康，可以促进肠道菌群的平衡。
