建议采取以下措施：
1. 饮食调节：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，多吃易消化的清淡饮食，如粥、面条、蔬菜等。
2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进身体代谢，排除湿热。
3. 中药调理：可以采用中药清热解毒、调理肠胃的方剂，如黄连清胃丸、四君子汤等，但需在专业医师指导下使用。
4. 改变生活习惯：保持良好的生活习惯，如不熬夜、充足睡眠、避免过度劳累等，有助于身体恢复。
5. 就医治疗：如果症状较严重，建议及时就医治疗，以避免病情加重。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
