如果肠道不蠕动没有便意可能是便秘的症状，可以尝试以下方法：
1. 增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。
2. 增加饮水量，保持身体水分充足。
3. 避免长时间久坐，多运动，如散步、跑步、做瑜伽等。
4. 按摩腹部，可以缓解肠道不适。
5. 考虑使用轻泻剂或泻药，但要注意适量使用，避免过度依赖。
如果情况持续或症状严重，建议咨询医生或肛肠科专家的建议。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
