肠道中有多种菌群,包括肠杆菌、乳酸菌、枯草杆菌、双歧杆菌、链球菌、放线菌等。其中,肠道菌群主要分为两类,一类是有益菌,如双歧杆菌、乳酸菌等,它们能够产生有益物质,保护肠道黏膜;另一类是有害菌,如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等,它们能够分泌毒素,破坏肠道健康。肠道菌群的组成可能因个人生活环境、饮食习惯等而略有不同。
充足的睡眠和良好的作息习惯,有助于调节身体机能,包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响,长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手,形成健康的生活习惯。