芸豆土豆排骨怎么做好吃

  材料:

  1、猪排骨200克

  2、芸豆100克

  3、土豆1个

  4、洋葱1/4个

  5、葱2根

  6、姜2片

  7、蒜2瓣

  8、生抽1勺

  9、料酒1勺

  10、盐适量

  11、白胡椒粉适量

  12、蚝油1勺

  13、水淀粉适量

  做法:

  1、将排骨洗净切块,用清水略煮沸,捞出用凉水冲洗。

  2、芸豆洗净切成段,土豆去皮切成块。

  3、洋葱切成小块,葱姜蒜切末备用。

  4、热锅凉油,煸炒葱姜蒜末。

  5、加入排骨煸炒至变色。

  6、加入芸豆和土豆,煸炒至变色。

  7、加入500ml清水,大火烧开后小火煮20分钟。

  8、加入生抽、料酒、盐、白胡椒粉和蚝油,再煮5分钟。

  9、勾芡,盛出前加入葱花装饰即可。

  温馨提示:

  1、煮排骨时可以加入姜片去腥味。

  2、盐的使用要根据口味适量调整。

  3、勾芡的时候可以根据需要加入适量的水淀粉。

  4、土豆和芸豆的大小可以根据个人口感调整。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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