肠道菌群四大作用

  1. 消化和吸收营养物质:肠道菌群能够分解食物中的纤维素和其他难以消化的碳水化合物,使其变得更容易被身体吸收和利用。

  2. 维护肠道屏障功能:肠道菌群通过产生黏多糖等物质来增强肠道黏膜屏障功能,防止有害物质和细菌进入血液循环系统。

  3. 调节免疫系统:肠道菌群能够刺激肠道中的免疫细胞,增强免疫系统的应对能力,同时也能抑制某些自身免疫疾病的发生。

  4. 影响心理健康:肠道菌群与心理健康密切相关,它们能够影响大脑中的神经递质和激素水平,从而改善情绪和心理状态。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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