1. 消化和吸收营养物质：肠道菌群能够分解食物中的纤维素和其他难以消化的碳水化合物，使其变得更容易被身体吸收和利用。
2. 维护肠道屏障功能：肠道菌群通过产生黏多糖等物质来增强肠道黏膜屏障功能，防止有害物质和细菌进入血液循环系统。
3. 调节免疫系统：肠道菌群能够刺激肠道中的免疫细胞，增强免疫系统的应对能力，同时也能抑制某些自身免疫疾病的发生。
4. 影响心理健康：肠道菌群与心理健康密切相关，它们能够影响大脑中的神经递质和激素水平，从而改善情绪和心理状态。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
