胃胀气时应选择易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如：
1. 清淡易消化的蔬菜：黄瓜、茄子、西红柿、南瓜等。
2. 精瘦肉类：鱼、鸡肉、瘦肉等。
3. 粗粮类：糙米、玉米等。
4. 水果类：苹果、梨、桃等。
5. 低脂乳制品：牛奶、酸奶等。
避免食用辛辣、油炸、过于刺激的食物，如辣椒、咖啡、烟酒等。饮食习惯上要吃饭不要吃撑，尽可能减少过量进食的情况发生。除此之外，还可以适当地进行轻度运动等来促进胃肠蠕动，进一步缓解胀气症状。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
