肠道菌群的调理时间因人而异,通常需要几周到几个月的时间。关键是要维持一个健康的饮食习惯,包括摄入足够的膳食纤维、多吃新鲜蔬菜水果、适当摄入优质蛋白质和健康脂肪等。适当的锻炼和缓解压力也有助于促进肠道菌群的恢复和调理。如果需要,在医生或营养师的指导下可以选择一些益生菌、预生物或其他调理肠道菌群的保健品辅助调理。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。