肠道菌群的调理时间因人而异，通常需要几周到几个月的时间。关键是要维持一个健康的饮食习惯，包括摄入足够的膳食纤维、多吃新鲜蔬菜水果、适当摄入优质蛋白质和健康脂肪等。适当的锻炼和缓解压力也有助于促进肠道菌群的恢复和调理。如果需要，在医生或营养师的指导下可以选择一些益生菌、预生物或其他调理肠道菌群的保健品辅助调理。
在寻求自然疗法缓解肠道炎症时，茶叶无疑是一个值得考虑的选项。荷叶茶含有丰富的膳食纤维，这一特性使其能够促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，减少肠道炎症的诱因。红茶也因其温和的性质和促进消化的能力，被推荐给肠胃炎患者。
