肠道菌群的调理时间因人而异，通常需要几周到几个月的时间。关键是要维持一个健康的饮食习惯，包括摄入足够的膳食纤维、多吃新鲜蔬菜水果、适当摄入优质蛋白质和健康脂肪等。适当的锻炼和缓解压力也有助于促进肠道菌群的恢复和调理。如果需要，在医生或营养师的指导下可以选择一些益生菌、预生物或其他调理肠道菌群的保健品辅助调理。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
