1. 饮食调整:增加纤维素、膳食纤维和水果蔬菜的摄入,并避免过多摄入脂肪、甜食和刺激性食物。
2. 保持规律:保持规律的饮食和作息时间,养成定时排便的习惯。
3. 喝足水:保持足够的水分摄入,避免饮酒和咖啡等刺激性饮料。
4. 运动:适当的体育锻炼可以促进肠道的蠕动和代谢功能。
5. 定期检查:定期在医院进行体检和肠道检查,及时发现和治疗肠道疾病。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。