1. 消化和吸收营养物质：肠道是人体消化系统的一部分，在这里食物被分解、消化和吸收。肠道内的细菌也能帮助我们消化食物。
2. 免疫功能：肠道是身体免疫系统的重要组成部分。肠道内居住着大量细菌，能够对抗病原体的入侵，保护我们的身体。
3. 维持身体健康：肠道健康与身体健康息息相关，它能影响许多健康因素，如肠道菌群、代谢、心理健康等。肠道健康不良，可能导致多种疾病，如炎症性肠病、过敏等。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
