1. 多喝水：喝水有助于分解积气，促进肠道蠕动，缓解积气。
2. 轻柔按摩：用双手轻柔按摩腹部，沿着大肠的顺时针方向按摩，可以促进肠道蠕动，排出积气。
3. 做瑜伽：某些瑜伽动作可以帮助肠道排气，如下犬式、腹部扭转式、犁式等。
4. 饮食调整：避免食用易产生气体的食物，如豆类、乳制品、油炸食品等，增加蔬菜水果的摄入。
5. 药物治疗：可口服一些促进肠道蠕动、缓解积气的药物，如肠胃康、乳果糖等。
如果肠道积气情况较严重，建议及时就医。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
