1. 多喝水:喝水有助于分解积气,促进肠道蠕动,缓解积气。
2. 轻柔按摩:用双手轻柔按摩腹部,沿着大肠的顺时针方向按摩,可以促进肠道蠕动,排出积气。
3. 做瑜伽:某些瑜伽动作可以帮助肠道排气,如下犬式、腹部扭转式、犁式等。
4. 饮食调整:避免食用易产生气体的食物,如豆类、乳制品、油炸食品等,增加蔬菜水果的摄入。
5. 药物治疗:可口服一些促进肠道蠕动、缓解积气的药物,如肠胃康、乳果糖等。
如果肠道积气情况较严重,建议及时就医。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。