肠道菌群的改变时间会因人而异，受许多因素的影响。一些研究表明，肠道菌群的改变需要至少几周到一个月的时间。这也取决于食物和生活方式的改变，以及是否使用了益生菌或益生元等辅助物质。肠道菌群改变的时间需要一定的耐心和持续性。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
