1. 粳米、小米、糙米等杂粮:富含纤维素,易消化,有利于胃肠蠕动。
2. 鸡肉、兔肉、瘦肉等:蛋白质含量高,易于吸收,有利于补充营养。
3. 高纤维蔬菜:如菠菜、芹菜、苦瓜、南瓜等,含有丰富的纤维素和维生素,有助于增强肠道蠕动和排便。
4. 鲜果、无花果等:可增加食欲,补充维生素和矿物质。
5. 海带、紫菜等:含有丰富的碘、钙、铁等矿物质,有助于提高免疫力和补充营养。
6. 豆腐、豆浆等:富含蛋白质、钙、铁等营养素,易于消化吸收,有利于增强体力。
7. 糯米、红枣、山药、核桃等:具有补气、补血、益肾、益脾等作用,适合脾胃虚弱人群食用。
冬天天冷,血液循环慢,很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了,不想吃药,能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样,咱们平时都能吃到,便宜还有营养,来看看冬天脾胃不好,四样养脾胃的食材,把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。