肠道中的有害菌包括：
1. 大肠杆菌（Escherichia coli）
2. 沙门氏菌（Salmonella）
3. 肠炎弧菌（Vibrio cholerae）
4. 耐药性菌株（如MRSA、VRE等）
5. 产气荚膜梭菌（Clostridium difficile）
6. 弯曲菌（Campylobacter）
7. 嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）等。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
