肠道中的有害菌包括：
1. 大肠杆菌（Escherichia coli）
2. 沙门氏菌（Salmonella）
3. 肠炎弧菌（Vibrio cholerae）
4. 耐药性菌株（如MRSA、VRE等）
5. 产气荚膜梭菌（Clostridium difficile）
6. 弯曲菌（Campylobacter）
7. 嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）等。
想要肠道蠕动更快，关键在于调整生活习惯与饮食结构，以促进消化系统的顺畅运作。适量运动也是加快肠道蠕动的好方法。通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯以及放松心情，我们可以有效提升肠道的蠕动速度，维护消化系统的健康。
