对于这种情况，建议你尝试一些以下方法：
1. 调整饮食。尽量避免吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、蒜、辣椒、油炸食品等。
2. 坚持运动。适当的运动可以促进肠道蠕动，减少肠道内气体的堆积。
3. 改善睡姿。睡前不要吃太多，避免仰卧或是压迫腹部的睡姿。
4. 增加饮水量。多喝水可以促进排便，减少气体积聚。
如果以上方法仍不能缓解你的症状，建议你去医院检查一下，看看是否有消化系统的问题。
